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          SOPHROLOGIE

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À PROPOS DE LA SOPHROLOGIE

Définition et Origine de la Méthode

(extrait du site internet de la Chambre Syndicale de la Sophrologie)

Définition

La Sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie. Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales. 

Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien*, signifie étude de l’harmonisation de la conscience.  [*sôs : harmonieux ; phren : l’esprit ; logos : science]

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la Sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.

La Sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Origine de la méthode

Les inspirations de la Sophrologie sont multiples et son fondateur a puisé dans des techniques qui existaient déjà dans les années 60.

Du côté des techniques occidentales qui ont inspiré la Sophrologie, on retrouve l’hypnose ainsi que les techniques de relaxation et de suggestion positive, comme la méthode Coué. Alfonso Caycedo s’est également enrichi lors de ses voyages en Orient de méthodes orientales comme la méditation, le yoga et le zen. Il a fait de cette technique un véritable carrefour entre l’Orient et l’Occident.

A partir de toutes ces inspirations, son fondateur a créé une méthode unique et a codifié un ensemble d’exercices de façon très claire et précise. Il a défini des exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à la respiration et a mis au point des sophronisations qui sont des visualisations guidées par la voix du Sophrologue.

Aujourd’hui, tous les Sophrologues possèdent la même boite à outils qu’ils mettent à disposition de leurs clients pour répondre à leurs différents besoins.

 
Grandes lignes des montagnes

CHAMPS D'APPLICATION DE LA SOPHROLOGIE

Les champs d'application de la Sophrologie sont nombreux :

Détente du corps . Respiration . Confiance en soi et aux autres . Concentration

Gestion du stress et de l'anxiété . Douleurs chroniques . Soin support à la maladie .

Accompagnement pour mieux gérer les troubles alimentaires .

Amélioration du sommeil . Préparation à un examen, un entretien ou à un autre événement .

Prise de conscience de son schéma corporel .

Développement personnel . Vitalité

ADULTES ~ ADOLESCENTS ~ ENFANTS

 

ADULTES

La Sophrologie s’adresse à toute personne cherchant à améliorer son existence et développer mieux-être et détente.

La Sophrologie est un « entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit ».


La Sophrologie est un outil de développement personnel.

Les pratiques régulières proposées en Sophrologie sont suivies par de nombreux professionnels, des étudiants, des sportifs ou artistes pour mieux contrôler leur concentration, leur trac ou la « pression ».

La Sophrologie est indiquée comme soin de support et fréquemment pratiquée en accompagnement d'une maladie chronique, notamment dans le cadre de suivi d'Education Thérapeutique du Patient.

Cette méthode est préconisée dans la gestion du stress et de l'anxiété, ainsi que pour mieux gérer le sommeil et les troubles alimentaires.

La Sophrologie amène la personne à travailler sur ses propres ressources, valeurs et à mieux se connaître.

C’est un outil très efficace pour garder confiance et espoir.

Par une meilleure connaissance de soi cette discipline permet à chacun de se renforcer, d'améliorer son quotidien en portant un nouveau regard sur son présent et son avenir.

ADOLESCENTS

L'adolescence est une période de transition bien souvent synonyme de : difficulté à dormir, manque de concentration, émotions fortes, stress, mal-être ou manque de confiance en soi.

Cette période est inévitable !


Cependant la Sophrologie permet aux adolescents d’aborder cette étape de vie plus sereinement en travaillant sur l'acceptation de ces changements physique et émotionnel.


Et par conséquent de renforcer sa confiance, se préparer à un examen ou à son futur métier, développer sa concentration, réguler le sommeil, mieux gérer ses troubles alimentaires et mieux vivre son corps.

ENFANTS

La Sophrologie permet d’apaiser l’enfant, de l’aider à se calmer, à gérer son impatience et à mieux se concentrer grâce à la respiration.


Elle permet de lui faire prendre conscience de son schéma corporel, de reprendre confiance en lui, de mieux dormir et de mettre de la distance avec les événements qu'il vit.

La Sophrologie se suffit à elle-même, cependant elle est également efficace et complémentaire lorsque l’enfant suit une psychothérapie.

Lors de la première séance, le Sophrologue initie le dialogue afin d'adapter au mieux les exercices.

Ensuite, les séances vont commencer par une discussion, avant de passer à la phase de pratique.

Dans un premier temps, la Sophrologie va chercher à expulser les tensions négatives du corps,

puis dans un second temps, rétablir l'équilibre intérieur et enfin développer ses capacités à rester positif

DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE

Séance individuelle

Une séance individuelle de Sophrologie pour un adulte ou un adolescent dure environ 1 heure et comprend 3 étapes :

. entretien préalable d'accueil et d'écoute

. adaptation d'une séance avec des exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation

. retour de séance (verbal ou écrit)

Une séance individuelle de Sophrologie pour un enfant (entre 5 et 11 ans) dure 45 minutes maximum.

La séance est ludique et imagée.

La fréquence des séances est adaptable en fonction des besoins de la personne.

Séance de groupe

> En présentiel

Minimum 3 personnes par groupe

Une séance en groupe de Sophrologie dure environ 1 heure.

L'approche est plus globale qu'en séance individuelle.

Elle comprend 3 étapes :

. Prise de conscience de notre météo intérieure

. Exercices de respiration, de relaxation dynamique et de visualisation

. Retour de séance (verbal ou écrit)

>>> Programme de la SAISON 2021-2022 sur Bourg-lès-Valence et St-Marcel-lès-Valence

Des séances en 'petit groupe' de 5 personnes maximum, entre adultes/adolescents ou entre enfants (à partir de 6 ans) sont organisées :

Au Centre Paramédical et Sportif Sésame à Bourg-lès-Valence (26) :

Adultes / Adolescents : le mercredi, tous les 15 jours, de 18h à 19h - Sur inscription, me contacter.

Enfants : Sur inscription, me contacter.

Adaptation auprès des enfants par des pratiques et des exercices ludiques.

Chaque séance se pratique généralement en posture debout ou assise.

Aucune tenue vestimentaire et matériel sont exigés.

> En visio-séance

Séance à distance, depuis votre domicile, votre lieu de travail ou de vacances, en se connectant depuis un ordinateur, une tablette ou un téléphone - Sur inscription, me contacter.

Atelier de Sophrologie

> Sophro' Parents - Enfants :

Un temps d'échanges entre parents et enfants afin de vous apporter des outils de Sophrologie à refaire facilement et simplement chez-soi, pour calmer les angoisses, les tensions, le stress, canaliser l'énergie de votre enfant et l'accompagner dans son expression physique et émotionnelle.

Suivre mes actualités ou me contacter.

> Sophro' nature :

Un temps pour respirer en plein air, se reconnecter à la nature et à nos sens, pour se recentrer sur Soi.

Suivre mes actualités ou me contacter.

Tarifs

Séance individuelle adulte : 45€

Séance individuelle enfant/adolescent : 35€

Duo : 60€

Groupe : 15€/adulte    12€/adolescent/enfant

Atelier : tarif défini selon l'évènement.

Prise en charge de séance en Sophrologie par certaines Mutuelles

> renseignez-vous auprès de votre assurance complémentaire santé

Bon Cadeau

Possibilité de faire vivre à l'un(e) de vos proches une parenthèse de bien-être par la Sophrologie en offrant

un BON CADEAU personnalisé, avec un choix de séances. Me contacter.

Chaque personne est unique et vit sa propre séance avec ses ressentis,

ses émotions et ses sensations.

Le Sophrologue accompagne chaque personne et chaque professionnel de santé mais n'intervient pas dans un traitement médical.

"Il en va de la Terre avec les saisons comme d'un être vivant qui inspire et expire" R. Steiner

"IL EN VA DE LA TERRE COMME

D'UN ÊTRE VIVANT AVEC LES SAISONS QUI INSPIRE ET EXPIRE"

R. STEINER 


Christel FAYARD


Sophrologue praticienne

Diplômée par l'Académie de Sophrologie de Lyon

Formée à l'Education Thérapeutique du Patient

Membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie

Membre d'un réseau de Sophrologues

Parce que la Sophrologie est aussi une histoire de relation avec votre Sophrologue...

Je vous propose de faire connaissance, en toute bienveillance.

A bientôt pour un instant Sophro' !

 
Fleur en plein soleil

PARTENARIAT

Merci à tous mes partenaires pour leur confiance

 
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Centre Paramédical et Sportif SESAME

Un Pôle Santé et un Pôle Sport réunis au sein d'un centre pluridisciplinaire

à Bourg-lès-Valence 26500

Intervention en séance individuelle et en séance en 'petit groupe' de Sophrologie.

Fleurs blanches WIld

CONTACT


Je me tiens à votre disposition pour tout échange sur la méthode, la philosophie et les pratiques.

Je vous accompagne au rythme de votre emploi du temps,

sur rendez-vous uniquement,

en centre, en cabinet ou à domicile.

Possibilité de séance à distance, en visioconférence.

Intervention adaptable et possible en famille ou entre amis, en club/association, mais aussi en entreprise, en établissement scolaire ou en centre de formation...

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Christel FAYARD

Sophrologue

Valence I Bourg-lès-Valence (Drôme)

06.86.38.52.31

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